Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Bekijk dit meest huidige onderzoeksonderzoek voordat u begint met een nieuw plan voor gewichtsverlies.
Wij als samenleving worden verteerd door ons gewicht. Deze zorgen gaat echter over veel meer dan er geweldig uit willen zien voor een aanstaande hereniging met hoge instelling.
De CDC evalueert in het gewichtsprobleem door het naleven van de gevaren van gezondheid en welzijn van overgewicht of zwaarlijvige te zijn.
Hogere sterfte
Bloeddrukproblemen
Hoog LDL -cholesterol, wat leidt tot hartproblemen
Neiging tot diabetes type 2
Hoger gevaar van een beroerte
Lagere hoge kwaliteit van leven
Een hoger gevaar van specifieke vormen van kanker
Hoger gevaar van galblaasziekte en coronaire hartziekte
Hoger gevaar van psychische aandoeningen
Fysieke pijn en een verminderde mobiliteit
Inzicht in de gevaren van gezondheid en welzijn maakt het echter geen enkel type gemakkelijker voor diegenen onder ons die die extra kilo’s vereisen. Als je zo goed hebt geprobeerd als mislukt en dan nog wat meer faalde, begrijp dan dat je niet alleen bent. Volgens het Boston Medical Center gaan elk jaar ongeveer 45 miljoen Amerikanen op een dieetplan. Evenals ze uitgeven van een algemeen van $ 44 miljard aan gewichtsverliesgoederen. Velen hebben allerlei diëten geprobeerd en hebben ervoor gekozen om een MGB -behandelingswebinar te bekijken om te zien of het de ideale keuze voor hen is.
Welke hoop heb je als je zo veel worstelt? Geweldig nieuws en wetenschap staan aan jouw kant. Recente vooruitgang neemt het gebied van gewichtsverlies op gericht territorium. Hier is wat u moet weten.
Het ketogene dieet
Nooit van gehoord? Door de details kan u van uw stoel vallen. Een ketogeen dieetplan heeft een strikte verhouding eiwitten, vet en koolhydraten waaraan u zich moet houden. Het bevat een lange lijst van voedingsmiddelen die u niet moet eten, evenals een kortere lijst van voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten. Ongewone voedingsmiddelen om te voorkomen zijn korrels, wortelgroenten en fruit! De verhoudingen zijn als volgt: 70 procent van de calorie -inname van je dag moet van vet komen. Met 15 tot 20 procent afkomstig van eiwitten. evenals het blijven van 10 procent van koolhydraten.
Gerelateerde chiropractie en eiwitkwesties bij baby’s
Hoe houd je het berekenen van macronutriënten bij? Apps zoals de Keto -dieetplan Tracker zijn een ongelooflijke hulp. Naast keton -teststrips kunnen u uw keton (bijproduct van vetzuren die zijn beschadigd voor brandstof in het bloed laten zien. Voor gewichtsverlies probeert u een specificatie te vinden genaamd “Deep Ketosis”. Het ideale doel om diepe ketose te bereiken is tussen 1,5 mmol en 3,0 mmol/L.
Dit dieetplan is verondersteld opmerkelijke resultaten te leveren in een korte tijd. Het kan echter moeilijk zijn voor mensen om aan te houden. Cleveland Center adviseert om met uw arts te inspecteren voordat u dit uitprobeert.
Lage koolhydraten versus laag vet – evenals de kampioen is …
Kan een persoon veel meer afvallen op een koolhydraatarm dieet? Of zullen ze veel meer kilo’s afwerpen op een vetarm dieet? Moet je de broodmand vermijden? Of afgezien van het dippen van je brood in kruidenoliefolie? Dit geschil is veel jaren oud, maar wetenschappers ontdekken nu pas een concrete oplossing voor deze vraag. In een onderzoek van Stanford U ontdekten onderzoekers dat geen enkele vorm van veel meer of enig type minder efficiënt is dan de andere. Zeshonderd en negen mensen namen deel aan deze studie. evenals deelnemers werden opgesplitst in een groep die voldeed aan een vetarm dieetplan en een die van een laag koolhydraatarm dieet. De observatieperiode duurde een jaar. Gemiddeld verloren de deelnemers ongeveer 13 pond, ongeacht het type dieetplan waar ze op stonden.
De laatste gedachte die onderzoekers trokken aan het einde van de studie? Het doet ertoe bit of u kiest voor een laag koolhydraten of laag vet. Echt succes komt door het opnieuw inzetten van uw verbinding met voedsel. Wees veel meer bewust van wat je eet en eet veel meer groenten, zegt de auteur van de studie, Christopher Gardner.
Gerelateerde aanwijzingen dat u extreme vermoeidheid ervaart
Fidget je methode dun
Gehoord van Michael Mosley? Hij is populair voor het populair maken van het 5: 2 snelle dieet. Nu heeft hij nog een theorie dat hij zou willen dat je het probeert. Fidget een beetje meer.
Volgens deze prominente auteur, zowel journalist als dokter, werpen mensen die fidgetten veel meer calorieën per dag af. Dit lijkt logisch, toch? Als je meer omloopt, zijn de mogelijkheden hoog, zul je LIkgewijze verbrandt veel meer calorieën dan iemand die minder bewoog. Maar voor degenen onder ons die een veel meer wetenschappelijke verklaring vereisen om ons tevreden te stellen, wenden dan netjes. Net betekent “niet-oefeningactiviteitsthermogenese”. Evenals het verwijst naar de energie die we gebruiken, wat dat ook is, wat geen totale oefening is of activiteiten zoals slapen, eten of werken op een laptop. Je netjes kunnen 50 procent van je calorische uitgaven per dag bedragen als je veel fourgeert, maar slechts 15 procent als je dat niet doet. Als friemelen een jongere doet denken die zowel van de muren als niet stilstaat, dan heb je het ideale idee. De mogelijkheden zijn hoog dat deze exact dezelfde jongere ook geen probleem heeft met gewicht dat wordt of actief is.
Nieuw gewichtsverliesplan: wees een fidgeter. Met andere woorden, stap een beetje meer.
Link naar dit bericht: willen afvallen en bewaren en houden Uit?
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
No Responses