delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Verbeter je slaap vanavond
Amerika wordt uiteindelijk een land waar slaap een luxe is. Naar schatting wordt er maar liefst één op de drie Amerikanen niet elke avond voldoende slaap, evenals het gebrek aan geschikte slaap de productiviteit beïnvloedt. Niet volledig uitgerust zijn berooft mensen van hun mentale alertheid en het vermogen om te functioneren met capaciteit. Een gebrek aan slaap is eveneens gekoppeld aan een boost in sterftecijfers. We vangen langzaam zoveel als Japan als een land dat werk voor wat dan ook plaatst, evenals we lijden daardoor.
U kunt enkele stappen ondernemen om een geweldige nachtrust te verzekeren. Stop met het drinken van cafeïnehoudende dranken ook laat op de dag, en laat uw lichaam ontspannen om ervoor te zorgen dat u op een typisch uur kunt slapen. Zet de telefoon neer en laat e -mails wachten tot morgenochtend. Schakel de tv eerder op de avond uit, hoewel je misschien je favoriete show wilt binge-watchen. Zorg ervoor dat uw HVAC -systeem op een comfortabele instelling loopt. Het minimaliseren van hoge niveaus van activiteit en stimulerende middelen eerder ‘s avonds kunnen de klok van uw lichaam kunnen afsluiten, om ervoor te zorgen dat u wat slaap kunt krijgen.
Voldoende slaap krijgen is belangrijk voor grote geestelijke gezondheid en welzijn, evenals productiviteit. Breek de slechte routines die je ‘s nachts wakker houden, en geef jezelf de rest die je nodig hebt. Bekijk de onderstaande infographic om veel meer te ontdekken over wat uw slaap verstoort, evenals precies hoe uw slaapcyclusonderbrekingen u kunnen weerhouden om een solide rust te krijgen; Dit kan worden bereikt door een slaapcentrum te bekijken. Deze ideeën kunnen je helpen om eerder naar bed te gaan en je te helpen je elke dag uitgerust te voelen.
Gerelateerd Kun je je hersenen trainen om vakantiegerelateerde angst te temmen?
Link naar dit bericht: Verbeter uw slaap vanavond
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
No Responses