delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Begreep je dat het nooit zo goed of laat is om te werken aan het leven van een gezonde actieve levensstijl? Deze National Women’s Health and Wellness Week, vrouwen van alle leeftijden kunnen het beheer van hun gezondheid en welzijn nemen door te voldoen aan een geschikte oefening en dieetplanregime.
Het naleven zijn vier eenvoudige gezonde tips die elke dame kan gebruiken om te worden en gezond te blijven, geproduceerd in samenwerking met mijn Herbalife -collega, Samantha Clayton, voormalig Olympische hardloper en senior directeur van de wereldfitnesseducatie over de hele wereld.
Eet goed – je moet niet direct eten bij het ontwaken, maar het is echt belangrijk om ‘s ochtends te eten. Degenen die routinematig ontbijten zijn veel beter in staat om hun gewicht te beheren, terwijl ontbijtschippers waarschijnlijk te compenseren zullen en ook veel eten tijdens de lunch. Passende voedingsstoffen om uw spieren te voeden (vooral voldoende eiwitten en gezonde koolhydraten) en hydratatie zijn eveneens belangrijke voor- en na de training.
Slaap strak – als je ‘s nachts niet goed slaapt, wendt het voedsel dat je de volgende dag wendt om je op de been te houden, misschien precies hetzelfde voedsel dat je geweldige nachtrust saboteert. Dat is omdat wanneer je geen geweldige nachtrust krijgt, dit de balans van de hongerhormonen van je lichaam beïnvloedt en dat je misschien de wens voelt om te eten. Mensen die niet goed slapen, hebben de neiging om meer te snacken, en ze wenden zich vaak tot snoep en cafeïne om ze met de dag te krijgen. Het probleem is dat cafeïne uw vermogen om ‘s nachts te slapen kan verstoren. Hoewel het suikerhoudende voedsel je energieniveau een beetje kan verhogen, is er een grote mogelijkheid dat je bloedsuiker snel zal dalen, en je begint net weer aan het proces.
Gerelateerde indicaties en symptomen van TMJ
Blijf consistent – het is consistentie met oefening die je fantastische resultaten oplevert. Dus als u ontdekt dat u uw reis naar de sportschool overslaat, ontdekt u methoden om oefeningen toe te voegen aan uw dag op het werk. Dus gewoon een wandeling maken tijdens de lunch kan strijden in de middag inzakken in energie en focus. Als u uw wandeling integreert met een maaltijdvervangende shake, zoals Herbalife Formule 1, krijgt u een praktische maaltijd tijdens het sporten. Elke dag een beetje iets doen is veel beter dan een enorme reis naar het fitnesscentrum elke week. Dagelijks actief zijn is de allerbeste methode om verandering van duurzame lichaamsstructuur te bevorderen.
Stretch en lift – zorg ervoor dat u uw spieren en gewrichten met hun volledige variëteit aan beweging elke dag beweegt door eenvoudige stukken uit te voeren die helpen letsel te verminderen. Als u met gewrichtspijn aanbiedt, zijn er hier een aantal fantastische natuurlijke remedies, op deze publicatie op Healthyone.org. Doe wat dynamisch uitrekken voordat je spoort, probeer dan eenvoudige squats, lunges, push-ups en uiteindelijk ontwikkeling om gewichten te gebruiken, en dan aan de oppervlakte met wat statisch strekken. In het ideale geval vereist u zowel weerstandsoefeningen als aerobe oefeningen om uw lichaam op zijn hoogtepunt te laten werken.
Link naar dit bericht: Neem het beheer van uw gezondheid en welzijn deze nationale vrouwengezondheid en Wellness Week
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
No Responses